jak wyglada

stock level clerk myślisz że jak masz takie certy to praca w IT stoi przed Tobą otworem? dla przykładu Ci podam: był w latach 90tych w Polsce boom na studia w pedagogice, administracji i marketingu i zarządzaniu - jak myślisz ilu absolwentów robi w zawodzie? większość z nich zmywa naczynia za granicą tak samo z takimi certami, dzieciaki widzą w [...]

[...] i 3 miesiac dieta masowa ------------------------------------- 1.BIALKO 2* - tu mam problem niewiem czy brac na noc serwatkowe WPC/WPI (myslalem o MATRIXIE ale moze macie jakies inne propozycje) czy wolnowchlanialne(myslalem o System Protein 80 Olimpu ale moze macie jakies inne propozycje) /NIEISTOTNE,UWERZ 2.I tak co sadzicie o tym [...]

Gryf kupię jutro lub pojutrze ,jeżeli tylko będzie w sklepie. PS: Ćwiczę ,ćwiczę a ten brzuch jak wyglądał tak wygląda ... przez tą skórę ; /

Tak to wygląda po skończonym cyklu (8 tygodni) Nie robiłem nóg ale zapewniam, że z nimi wszystko okej, jak i z łydkami. Tak samo z klatką. Teraz tydzień opierdzielania się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3464c6195d7f4773a787d6fe9dd40e11.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48c6fa3eaf7f411fb0a4eacd95525b14.jpg [...]

Żebyście tylko nie myśleli, że obijam się i nie ćwiczę! Wręcz przeciwnie :-} ciągle są jakieś zmiany. Dzień dziesiąty na redukcji (wczoraj) B Nogi: przysiady bułgarskie 3s 10/10/10 26kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (6/5/4) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 59kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg Barki: wyciskanie [...]

Ogólnie to pisałem o tym przodzie a nawet nie wkleiłem zdjęcia. Wrzucam bo kiedyś będzie można po porównywać:-) Tutaj już tak fajnie to nie wygląda jak z boku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21b5c9ca4f364a448feedf36c7eea854.png

Nowy plan. Plan A Przód uda: Przysiady ze sztangą na barkach, Wykroki ze sztangielkami Tył uda: Żuraw Plecy-dół: Klasyczny martwy ciąg Łydki: Wspięcia jednonóż Brzuch-dół: Unoszenie nóg w zwisie Brzuch-góra: Spięcia Plan B Plecy-góra: Podciąganie podchwytem, Wiosłowanie sztangą nachwytem Klatka: Pompki na poręczach, Wyciskanie na ławce poziomej [...]

+2 jajka rano i całą kostka twarogu wieczorem to bedzie + 30g bialka jakoś a jak posilek potreningowy wygląda i ile czasu po treningu go zjadasz?

[...] ledwo do brody tam jest. No to lipa trzeba ogarnąć ten syf. Jutro spróbuję coś innego wykombinować ale teraz tak sobie popróbowałem to inaczej nie umiem tego robić. Filmik jakiś wrzucę to miejmy nadzieje będzie lepiej. Tego nie mogę zrozumieć: Zauważ, że Twoje łopatki schodzą do przodu, a powinno być do tyłu i w dół. %-) Jak masz jakiś idealny [...]

Rzeczywiście krva, miesza się miesza.. A to co zaproponowałeś do drąga to też wprowadzę na kolejny cykl, nawet fajnie to wygląda ale jak wyjdzie nie wiadomo:-)

[...] - myślę, że już lepiej niż poprzednio to wygląda. http://imageshack.us/clip/my-videos/825/cxltxosjnmexrvonygrodg.mp4/ Wyciskanie hantli skos (biceps) - tutaj tak samo jak wyżej, chyba lepiej. Powiem tylko, że bez supinacji jest wiele ciężej. http://imageshack.us/clip/my-videos/703/9l6aesobcmqbbuzmwxtbqo.mp4/ Martwy ciąg - już drugi trening [...]

[...] / 65x8 / 75x8 55x8 / 60x8 / 65x8 / 75x8 / 80x8 (coś mi się poyebało i dałem przeskok 10kg w 4 serii) Wiosłowanie półsztangą 4x12 (progresja) 20x12 / 25x12 / 35x12 (później jak widać doszła dodatkowo seria) 25x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 30x12 / 35x12 / 40x12 / 45x12 35x12 / 40x12 / 45x12 / 50x9 Szrugsy hantlami ------------------------------ [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x8 Uginanie na skosie sztangielkami 2x20 Uginanie młotkowe 4x6 Uginanie nachwytem 4x12 Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu 3x15 To już tak dla siebie rozpisałem :-) Odwrotne rozpiętki patrzę filmiki na youtube, to to wygląda tak samo jak unoszenie hantli stojąc w opadzie. Tak to robić? Maszyn żadnych nie mam.

Dzień 20 z 32 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 6x10 15x10 / 17,5x10 / 20x10 / 22,5x10 / 25x10 / 27,5x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x12 11x12 / 13,5x12 / 16x12 / 18,5x12 / 21x12 Odwrotne rozpiętki 5x10 4x10 / 4x10 / 4x10 / 4x10 / 4x10 Biceps Uginanie ramiom ze sztangą stojąc 6x8 14,5x8 / 17x8 / 19,5x8 / 22x8 / 24,5x8 / [...]

[...] w opadzie tułowia 8x10 (stały ciężar) Podciąganie szeroko nachwytem 6xMAX (CC) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5x10 (progresja) Martwy ciąg 5x8 (progresja) Szrugsy sztangą 5x10 (progresja) +Brzuch BARKÓW NIE ZMIENIAM BO DOPIERO CO BYŁA CAŁKOWITA ZMIANA. Jeszcze jakby ktoś chociaż okiem rzucił jak to wygląda to by było fajnie;-)

[...] / 26,5x12 / 31,5x12 11,5x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 + Brzuch Komentarz ogólny- Trening zakurvisty! Co tu więcej pisać. Wiosło- Postanowiłem zrobić dziś jako pierwsze, mega było i od 4 serii już walka. Wiosło hantlą- Bardzo lubię to ćwiczenie, też zayebiście. Martwy ciąg- No tutaj szczerze mówiąc zrobiłem, ale było [...]

[...] (104) Biceps Napięty +0,7 (35,2) Wyprostowany +0,9 (32,5) Przedramię +0,4 (29,4) Udo (w najszerszym miejscu) +1,1 (59,6) Łydka +0,6 (40,7) Pas: +1cm (90) Waga: +2,5kg (81kg) Wzrost: 182cm Jedynie z bicka i łydki jestem zadowolony, 0,7 w bica to już u mnie dużo. A reszta jak zawsze, troszkę poszła. Ogólnie marnie to wygląda.

wygląda jak pseudo reklama jak inni modzi nic przeciwko nie mają to może być;- jako dodatek oczywiscie

[...] powtórzeń?) unoszenie nóg w podporze lub spiecia na maszynie (ilość powtórzeń?)wywal CZWARTEK: plecy + triceps+ brzuch tu bym zamiast pleców dał barki no ale jak wolisz martwy ciąg (proste nogi?) (ilość powtórzeń?) 12,10,10,8 te ćwiczenie dałbym na koniec Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie (ilość powtórzeń?) [...]

czasem jak sie ośc zepnie a ma rzeźbie niezłą i jeszcze w miare przy świetle zrobi sie zdjęcie to dziweczyna może nawet powiedziec że w życiu, beznadzieja i wogóle, widziałem kiedyś takie komentarze na jakimś forum, tylko w realu człwoiek nawet z dobrą rzeźbą nie jest przypięty 60min/h 24/na dobe i nie pozuje do zdjęc, sam na poczatku jak zacząłem [...]